Nie ma znaczenia, czy czekasz, aż Twoje włosy odrosną po nieudanej fryzurze, czy po prostu chcesz mieć dłuższe kosmyki – minie sporo czasu, zanim włosy osiągną pożądaną długość. Na szczęście można spróbować wpłynąć na tempo wzrostu włosów. Jeśli się na tym skoncentrujesz, można osiągnąć realne efekty, szczególnie przy odpowiednim doborze produktów spożywczych. Poniżej przedstawiamy listę produktów zalecanych przez profesora Harvarda Jasona Caltona i licencjonowaną dietetyczkę Mirę Calton. Produkty te wspomagają przyspieszenie wzrostu włosów.

  • Łosoś: Ta ryba jest bogata w substancje wspierające wzrost włosów, takie jak witamina D i białko, a także zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, które sprzyjają wzrostowi włosów i utrzymaniu zdrowej skóry głowy.
  • Żółta papryka: Żółta słodka papryka zawiera prawie pięciokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcze (341 mg w porównaniu do 63 mg w pomarańczach). To świetna wiadomość dla włosów, ponieważ witamina C jest antyoksydantem wzmacniającym strukturę włosów i mieszki włosowe, zapobiegając łamliwości.
  • Ostrygi: Niedobór cynku powoduje wypadanie włosów i pogorszenie stanu skóry głowy.  Ostrygi są bogate w cynk – w 100 g znajduje się aż 493% dziennej normy. Brak ostryg? Nie problem. Cynk znajdziesz również w krewetkach i innych owocach morza, w wodorostach, wątrobie wołowej, wieprzowej i drobiowej, orzechach piniowych, orzeszkach ziemnych, fasoli i grochu.
  • Jajka: Jajka są doskonałym źródłem wspomnianych kwasów Omega-3 i biotyny. Wiele osób próbuje przyspieszyć wzrost włosów, stosując suplementy z biotyną. Źródłem biotyny, która sprawia, że włosy rosną szybciej i są piękniejsze, jest przede wszystkim żółtko – białko w nadmiarze może hamować wchłanianie biotyny i powodować jej niedobór.
  • Nasiona słonecznika: Już kilka nasion dostarcza tyle witaminy E, że poprawia ukrwienie skóry głowy i wspiera szybki wzrost włosów.

  • Słodki ziemniak (batat): Batat jest cenny ze względu na beta-karoten, z którego w organizmie powstaje retinol (witamina A), wspierający zdrowie skóry i wzrost włosów. Brak batata? Można wybrać inne produkty bogate w beta-karoten, np. marchew, szczaw, rokitnik, pietruszkę, dziką różę. Uwaga – wysokie dawki witaminy A (powyżej 2500 mg) mogą być toksyczne.

  • Awokado: Od wieków znane jako sekret piękna ze względu na wysoką zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają utrzymać skórę gładką i elastyczną. Stosowane na włosy i skórę głowy stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Można połączyć niewielką ilość awokado ze śmietaną (zawierającą kwas mlekowy, który złuszcza martwe komórki i oczyszcza skórę głowy) i nałożyć na włosy i skórę głowy na ok. 10 minut, a następnie spłukać.